Pondělí 22. 5. - B: 50′ volně (původně jsem chtěl jít kiláky na Palačáku, ale stadion byl plný)
Úterý 23. 5. - 2 hodiny gymnastiky večer (prostná - nácvik přemetu, hrazda - jak sestava, tak shybovaní, šplh - bída, ale náznak pokusu tam byl…)
Středa 24. 5. - ráno: K (jen silnice): 30′ svižně, 60′ fakt tempo (i s kopcema, jazyk až na asfaltu, trošku vítr), 30′ svižně, odpoledne: B: 1,5 km rozklus, 8,6 km závod (skoro rovina, těšně nad 4 na kilák, trošku gumový, ale jinak jsem bylpřekvapen, že jsem to dal relativně dobře, ale o uvolněnosti nemůže být řeč…)
Sobota 27. 5. - B: 3 km rozklus, 9,3 km (950 m přev.) závod na Lysou (69′), po polívce 18 km výběh/turistika na Morávku (se 6kg baťohem)
Neděle 28. 5. - B: 10′ rozklus, 10×800m (i 200 m, 2:53 až 3:28, prům. 3:15), výklus 15′
Musím říct, že tento týden byl hodně zvláštní - po fakt těžkém předchozím víknedu (2 závody na horských kolech) jsem v pondělí málem nevstal z postele - měl jsem v háji záda (naštěstí to během dne povolilo). Pak nějak jsem se toho opřel (ani ne nějak úmyslně) a ve středu to začalo 2 hodinama na kole (hodinu jsem jel s kamarádem, který má tolik naježděno na kole, co málokdo i autem…) - závod odpoledne jsem překvapivě zvládl dobře, i když jsem měl co dělat (nebylo to zrovna optimum - celkem jsem se trápil). ČT a PÁ mi to nějak nevyšlo (holt, mám zkouškové…). Na sobotu jsem se těšil několik týdnů (možná i měsíců). Lysé jsem měl po loňsku co vracet. Celkem se mi běželo dobře, i když 100% výkon to nebyl (ale raději jsem ctěl mít rezervu, než to přepálit a dopadnout jak loni). Po závodě jsem se rozhodl pro výlet… V neděli mě ráno překvapivě bolí jen zadek. Celý den se učím - k večeru mi najednou bleskne v hlavě, že bych si mohl zaběhat. Rozhodl jsem se hned pro Yassův test (s plánem na 3:30, ať vím, jestli to vůbec má cenu trénovat na tento čas). Nejdřív opatrně (kolem 3:20), ale pak zjišťuju, že vyklusávám, tak to dávám za 3:03-3:11 (asi 6 “půlek”) - poslední “půlku” jsem musel zkousnout zuby (jako jedinou) za 2:53. Od té středy jsem byl na vlně endorfinů (v sobotu jsem se fakt musel krotit, protože jsem tu Morvku chtěl jít přes Travný, dalších 700 metrů výškových)… Jsem na tom dobře (zatím, ťuk ťuk!), tkaže oficiálně vyhlašju svůj cílený tréning na MMM (Košický maraton, 1. 10. 2006) na cílový čas 3:37. Proč tak blbé číslo? Protože Tučnákovi nedám nic zadarmo… Pokud bych to dal pod 3:30, tak budu naprosto spokojený. Možná jsem se přecenil, ale pokud si dám nízké cílem, tak se výkonnostně nepohnu (trošku mě tím směrem nakopl Beet). Pokud mi útok na Tučnákův osobák (a taky simultální souboj s Pepkem, který poběží Ostravský maraton) nevyjde na první pokus, tak to nevzdávám - letos (tj. do 31. 12.) ho prostě musím zaříznout, protože Chřiby a jeden z Ostravského dvojmaratnu mi poskytne další pokusy… Pak další moje cíle do konce roku - kilák pod 3:00, 1500 m pod 4:55, 5 km pod 18:30, 10 km pod 40:00. Pak ještě udělat 10 stokilákových vyjížděk na kole (klidně i turisticky!) a najezdit alespoň 3000 km a pak vyzkoušet jeden týden v bazéně s objemem 12 km (zařadit do týdne běžně dvojhodinovky). Musím taky něco udělat se zády (jak jsem psal výše), protože už s nima mám problémy cca 4 týdny (když jsem začal trošku víc trénovat resp. jezdit na kole). Bez posílení zad IM bude se rovnat sebevraždě, protože v tom případě na 100. kiláku spadnu z kola do příkopu a už se nenarovnám (mám ochablé bederní zádové svlastvo - i sám sportovní doktor mě na to upozorňoval, že můžu mít vážné problémy, když s tím něco neudělám). To samé platí pro horní končetiny (jinak se zas v gymnastice budu trápit). Další 2 týdny bohužel nebudu trénovat naplno (mám spoustu zkoušek), ale slibuju, že každý týden napíšu nějaké shrnutí a nástin tréningu na další týden (nějaký komplexní plán na MMM tady nečekejte - nepatřím k lidem, kteří běhají podle plánu!). Teoretických keců je mé strany spousta, už jen se s nima nějak popasovat… :-)
Nástin tréningu 29. 5. - 4. 6.: ve středu klasicky tempo na závodě běžeckého poháru (nic jiného mi závodně tento týden nevyjde), snad o víkendu dám 2 bazény (nenamočil jsem plavky už pár týdnů, hamba mi!). Taky vyzkouším jít o víkendu na ovále v Havířově (věčně prázdný, ale s kvalitním povrchem) jít kiláky (nebo jít testovací kilák, nebo desítku - obojí sólo).
